-
Следите за прогнозом погоды, чтобы заблаговременно подготовить подходящую одежду и обувь. Образование гололёда особенно вероятно при температуре воздуха от 0 до -3 С.
-
Будьте внимательны при выборе зимней обуви. Она должна защищать от холода и обеспечивать хорошее сцепление подошвы со скользкой поверхностью и устойчивость. Обувь можно отнести в ближайшую обувную мастерскую и попросить сделать «профилактику от скольжения». Если гололёд очень сильный, попробуйте специальные противоскользящие накладки на подошву – ледоступы. Они имеют универсальный размер, продаются в спортивных и хозяйственных магазинах и надёжно защищают от падений.
-
Рекомендуем отказаться от обуви на высоких каблуках, платформе, гладкой подошве без рельефа. На подошвы и каблуки рекомендуется наклеить специальные резиновые прокладки, которые будут противостоять гололёду. Золотой стандарт зимней обуви устойчивая модель на низком (3-4 см) широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве (борозды расположены не вдоль, а поперёк).
-
Внесите коррективы в привычный маршрут, выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки. Идите медленнее, быстрая ходьба повышает вероятность падения на льду.
-
При перемещении по помещениям, зданиям (сооружениям) и прилегающим территориям обращайте внимание на окружающую обстановку. Остановитесь перед тем, как что-либо сделать. Не пытайтесь делать что-либо на ходу, по пути движения.
-
Не отвлекайтесь на чтение документов, разговоры и переписку по мобильному (сотовому) телефону во время движения.
-
Будьте особенно осторожны при переходе проезжей части. Не перебегайте дорогу. На обледеневшей дороге автомобиль может не успеть затормозить, так как тормозной путь удлиняется.
-
Делайте небольшие шаги слегка согнутыми в коленях ногами, корпус при этом немного наклоните вперёд. Перенесите всю тяжесть тела на одну ногу, убедившись, что ступня стоит на льду твёрдо, переносите вес и центр тяжести на другую ногу. Наступайте полностью на всю подошву.
-
Старайтесь обходить места с явным обледенением (замёрзшие лужи и т.д.), если этого сделать нельзя – передвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая подошв от земли.
-
Обеспечьте рукам свободу. Свободные руки помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении. При ходьбе держите руки слегка разведёнными и согнутыми. Не прячьте руки в карманах. Не занимайте обе руки сумками.
-
Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам, ступеням. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь «боком».
-
При спуске и подъёме по лестницам – обязательно держитесь за поручни.
-
Перемещаться по лестничным маршам, крыльцу здания следует только по установленным специальным грязезащитным ковровым покрытиям, исключающим скольжение.
При падении
-
Не пытайтесь спасти вещи, которые несёте в руках, ваше здоровье важнее; бросайте ношу и восстанавливайте баланс.
-
Если вы все-таки поскользнулись, и начали падать – сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок.
-
Не следует выставлять перед собой руки при падении, во избежание переломов.
-
Защитите голову руками, падая попытайтесь согнуть колени и как бы присесть, это снизит высоту падения.
-
Если падаете на спину – очень важно прижать подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы.
-
Не пытайтесь вставать сразу после падения – осмотрите себя-нет ли травм, и только потом осторожно поднимайтесь.